Огромные мышцы и тяжелые штанги — с силовыми тренировками в фитнесе связано немало предрассудков. Из-за них некоторые люди до сих пор опасаются упражнений с отягощениями. Сегодня вместе с экспертами разберем, что такое на самом деле силовые тренировки, кому они нужны, и как заниматься. Что такое силовые тренировки Силовые тренировки — это занятия с отягощениями или […]
Как быстро бегать и не уставать
Многие поклонники оздоровительного бега со временем хотят развиваться и спрашивают, как бегать быстрее. Обсудили с экспертом, как повысить скорость бега на разных дистанциях. Понятие «быстро бегать» имеет весьма широкое толкование. Традиционно бегуны измеряют скорость не в километрах в час, а в минутах на километр, потому что это дает возможность более детального подсчета (посекундно и без […]
Тренировка на скакалке для похудения: кому подходит и как правильно заниматься
Скакалка или прыгалки — простой и компактный тренажер, который можно использовать в зале, на улице или дома. С ее помощью можно сжечь лишний жир, согнать воду и подтянуть бедра и ягодицы. Как добиться результата и кому прыжки не подойдут, разобрали с экспертами. Скакалка — один из самых доступных и эффективных видов кардиооборудования, которое пользуется популярностью […]
Подтянутое тело в 40+: план тренировок в зале для женщин
С возрастом метаболизм замедляется, а потеря мышечной массы, напротив, ускоряется. Противостоять этим процессам помогает правильно подобранная физическая нагрузка. Как тренироваться после 40 лет, чтобы обрести подтянутый силуэт? Показываем эффективные упражнения. Особенности тренинга в 40+ Главное правило — умеренность и регулярность. «Девушки старше 40 лет — это та группа, которая начинает активнее бороться со временем, занимаются […]
Конкурс: купите подписку и выиграйте косметику премиального бренда
Jv.ru приглашает всех любителей фитнеса принять участие в конкурсе. 5 победителей получат сертификаты на косметику премиального бренда SmoRodina. Занимайтесь на jv.ru, участвуйте в конкурсе и выигрывайте призы! Правила проведения и участия в конкурсе «Сертификат на косметику премиального бренда в подарок от jv.ru». 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 1.1. Настоящие Правила регламентируют порядок организации и проведения акции «Сертификат […]
4 фитнес-правила, которые сделали актера Тома Холланда супергероем
Наибольшую известность 26-летнему актеру принесли роли в фильмах о приключениях Человека-паука. Они же и вывели физическую форму Тома Холланда (астеничного от природы) на новый уровень. Вот несколько фитнес-правил, которых придерживается актер. Правило №1: разнообразные нагрузки Обычно для того, чтобы сделать мышцы более объемными и рельефными (обязательный атрибут киношных супергероев), тренеры «прописывают» силовой тренинг. В совокупности […]
Как узнать свою норму пульса на тренировке
Частота пульса — один из важных показателей, отражающих уровень нагрузки (например, во время кардиотренировки). Но, увы, новички редко умеют ее отслеживать на фитнес-уроке и либо занимаются недостаточно интенсивно, либо, наоборот, «упахиваются». Как узнать свой нормальный уровень пульса? Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это физическая величина, получаемая путем измерения количества сердечных систол, то есть сокращений желудочков, […]
Не потею во время тренировки: нормально ли это?
«Потею — значит, худею!» — распространенный миф, в который до сих пор верят многие. Почему пот и фитнес-эффект не связаны между собой, а также когда следует беспокоиться из-за низкого потоотделения, обсудили с экспертом. Традиционный портрет спортсмена — мускулистое, блестящее от пота тела целеустремленно бежит или вскидывает штангу. «Если я не потею на тренировках, значит, у […]
Для стройности и силы: фулл-боди тренировка для дома
Суть подхода фулл-боди — проработать за одну силовую тренировку все основные группы мышц. Он позволяет довольно быстро «построить» гармоничный силуэт. Но главный плюс — проводить тренировки фулл-боди можно в домашних условиях (а не только в тренажерном зале). Показываем, какие упражнения помогут вам привести тело в тонус. Что такое фулбади тренировка и ее особенности С английского […]
Как выбрать обувь для беговой дорожки
Начиная занятия на беговой дорожке, особенно дома, люди порой считают, что бегать и тем более ходить по ней можно хоть в домашних тапочках. На самом деле это не так, потому что устойчивое положение стопы определяет работу мышц всего тела. Разберем с экспертом, какая обувь необходима для тредбана и как быть, если в тренировку входят и […]